帮我搜借鉴资料学习平台

直饮水的健康之道：喝纯水要适可而止！

现在很多家庭都安装净水设备，不少人会感慨，为什么还要对自来水做净化处理，难道国内自来水不达标吗？其实我们国家早就出台严格的自来水出厂检测标准，像北京、上海、广州、深圳这样的大城市，对自来水传统工艺进行现代化升级，增加预处理和深度处理，水质得到明显改善，可以说自来水厂的水是洁净、安全的。

然而，自来水与直饮水却不能划上等号，因为自来水存在着不安全的因素。二次污染就是一个重要的原因。我们大城市的输水管网采用的是地埋式供水，大多是上世纪70、80年代铺设的，老化腐蚀是避免不了，使得管道内部易滋生细菌、微生物。另外，大城市普遍高楼林立，很多小区高层的供水采用楼顶水箱，从最顶层向下供水，如果对水箱的管理不善，容易使水箱中滋生大量的病菌、蓝藻、绿藻等，导致自来水出现铁锈、红虫、浑浊、水垢、异味等，使家庭饮用水水质不达标。

所以，想要把自来水当成直饮水，经过净水器净化之后，方能实现。目前家用净水设备大致可以分为两类，一是以超滤膜滤芯为核心的超滤净水器，另一类则是以RO反渗透膜滤芯为核心的RO反渗透净水器。

RO反渗透净水器也成为纯水机，其孔径仅0.1nm,这个尺寸基本上只能通过水分子和溶解于水中的气体，能够过滤掉水中的细菌、病毒及绝大部分有机物，过滤精度高，以致于将水中很多有益的矿物质如钙、镁等滤掉了。有专家就指出，人体每天所需要的矿物质有10%-30%都来饮水中。长期饮用纯水，可能会降低人体免疫功能，使体内一些有益的营养物质流失，容易引起骨质疏松，尤其是对一些敏感人群，患有心血管疾病、糖尿病的老人、儿童、孕妇更是如此。

喝纯水要适可而止，这样说法不是没有道理的。相比于反渗透净水器，更倾向于推荐超滤膜净水器。就拿立升超滤膜净水器来说，成立于1992年的立升一直专注于超滤膜技术自主研发，立升PVC合金超滤膜是世界净水技术发展史上一大突破，获得众多国内外权威机构认证。

它的一大特点就是过滤精度达到0.01微米，高效滤除自来水中细菌微生物，铁锈，胶体等二次污染杂质，出水水质比肩欧美标准，可安全直饮。同时允许水中矿物质通过，能够保留人体所需微量元素，这样的直饮水才真正的健康，对人体更有益，适合于长期饮用。

除此之外，立升超滤膜净水器还有它诸多优势：1、出水流量大，满足全家人饮食洗浴净水需求，轻松实现全屋中央净水。2、自动排污，定期清洗滤芯，避免脏堵带来二次污染。3、使用寿命长，免费保修三年，不用频繁更换滤芯，用起来省钱更省心。4、节能环保，使用过程不用电，无废水，排出来的直通水可以拖地浇花，不浪费水资源。

选择立升超滤膜净水器，还给你与你家人一个直饮水的健康之道。安装立升全屋中央净水器，还可以实现全屋净水，不仅喝的是干净无污染的直饮水，连煮饭煲汤，洗脸刷牙，洗澡洗衣用的都是净化的水，尽享全方位高品质净水生活。

中关村在线2018-09-18

早上喝水是健康的第1步，但这3种“水”，你最好别喝

大多数人在早上刷完牙之后就喜欢喝一杯温开水或蜂蜜水，而且必须坚持在早上没有吃早饭之前喝，我们的肠胃还有一系列器官在晚上进行大量的工作，早上的时候早已空空如也，我们需要喝一杯水来滋润一下他们。所以早上起来喝一杯温开水滋润一下我们的脾胃还是挺不错的，但是早上也不要饮用太多的水，大概饮一杯水就足够了。

这3种”水“，你最好别喝

1、淡盐水

很多注意养生的人，总是会走到一个养生的误区，比如很多养生的人，早上喜欢喝一杯淡盐水，但是淡盐水只会越喝越渴，而且在我们中国，大部分人摄入的盐分是超标的，就更不能乱喝淡盐水了，是不是盐分高了，不仅会引起三高的风险，还会导致癌症的发生。

2、浓茶

一般早上起床以后极少数人会去空腹喝浓茶，如果在平时喝浓茶喝惯了，淡茶喝着不舒服的话可以少量的饮用一些浓茶。为什么早上起来一般都不喝浓茶呢？因为浓茶里面含有茶多分、咖啡碱等物质它会刺激我们的胃，使我们一早上都出现恶心、呕吐等情况。还有一些胃不好的人会在吃完早饭以后食物中毒。

3、咖啡

咖啡里面含有的咖啡因非常的多，咱们在早上正处于消化道最频繁的时候，喝一杯咖啡可能会让咖啡因进入我们身体的各个器官，还会是肠胃不舒服导致各种肠胃病，所以一般在早上的时候，我们都不会去喝咖啡。还有就是一些刚做完肠胃手术正在恢复期的肠胃病人，最好不要空腹去喝咖啡。

小编提醒大家如果我们在小便的时候发现尿比较清澈，那就说明我们喝的水足够多了就不用再喝了，如果是钱花在这上面喝的水分刚刚好，保持相同的喝水量就可以了。还有一些人在大量运动以后会喝大量水，其实这些都是不对的，在运动完以后我们马上喝水，会导致我们的血容量突然增加，加重我们的心脏负担。

百家号2018-9-13

怎样喝水更利于身体健康

摘要：人体由70%水分构成的，水不但起到解渴、载体的作用，而且直接参与生物物质代谢、能量代谢和遗体信息传递作用。因此我们希望拥有健康的身体,不仅仅需要营养丰富的食物，还要有安全、健康的饮用水。目前，怎样喝水更利于身体健康已经被越来越多的消费者关注，并成为社会普遍关注的热门话题。

关键词：喝水；身体健康

阳光、空气、粮食、水，是人类生存的基础，而水更是生命之源，我们可以数日无食，但不可一日无水。随着人类社会的进步、经济的发展、生活水平的提高，怎样喝水更利于身体健康逐步成为人们越来越关心的问题。

一、清晨慎补水

许多人把起床后饮水视为每日的功课, 以它润肠通便, 降低血黏度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢? 其实, 没有一定之规, 早餐补水也要因人而异。消瘦、肤白、体质寒凉的人, 早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水, 可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃, 即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

二、餐前补水最养胃

吃饭前还要补水吗? 那不是会冲淡胃液影响消化吗? 西餐有餐前开胃的步骤, 其道理在于利用汤菜来调动食欲, 润滑食道, 为进餐做好准备。那么, 饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前, 先小饮半杯(约100 毫升), 可以是室温的果汁、酸奶, 也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤, 都是很好的养胃之法。

三、多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水, 那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水, 比如米饭, 其中含水量达到60%, 而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出, 蔬菜水果的含水量一般超过70%, 即便一天只吃500 克果蔬,也能获得300~400 毫升水分(有两杯)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配, 所以从三餐食物中获得1500—2000 毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧, 多选果蔬和不咸的汤粥, 补水效果都不错。

四、畅饮与美容无关

身体缺少水分, 皮肤看上去会干燥没有光泽; 饮水过少还容易发生便干, 甚至便秘, 皮肤很容易生小痘痘。虽说如此, 单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限, 不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌, 比如一种含乳饮料里面含有维生素B6, 其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”, 而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用, 好在摄入多些一没有危险, 二还可以预防冠心病的发生, 也算有益无害吧。

五、多喝水与减肥无关

很多人认为多喝水有助于减肥瘦身。然而《美国临床营养学杂志》杂志刊登一项新研究发现，喝水减肥纯属误传，没有科学道理。

新研究中，美国亚拉巴马大学营养学家贝丝．基钦博士完成的最新研究发现，大量喝水并非减肥的关键。很少有证据表明喝水可促进减肥。只有一项研究发现，每天大量喝水可多消耗几个卡路里的热量。另外，“一天要喝8 杯水”也是一种误传。

基钦博士表示，人体的确需要液体，但是不是太多的水。没有证据表明，喝水可以融化脂肪或者增强饱感。水是最好的补充体液的饮料，但是绿茶、咖啡和南瓜同样可以补充体液。有些人还认为“喝凉水助减肥”。事实上，喝凉水可以增加热量消耗，但是还不足以帮助减肥。

基钦博士表示，很多减肥者认为减肥的唯一方法是减少摄入食物热量。然而，从长计议，这却不利身体健康。她建议，要想减肥应该多吃水果、蔬菜，多喝汤。基钦博士表示， 2013 年一项研究发现，餐前喝两杯水可以帮助人们减肥。这一说法也没道理。她建议，喝水减少饥饿感，只意味着减肥者摄入更少的热量。

六、警惕酸味饮料

各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂, 柠檬酸食用过多, 大量的有机酸骤然进入人体, 当摄入量超过机体对酸的处理能力时, 就会使体内的pH 值不平衡, 导致酸血症的产生, 使人疲乏, 困倦。特别是在盛夏, 由于天气炎热, 出汗较多, 人体会损失大量的电解质, 如钾、钠、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此, 在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。

七、甜饮料的陷阱

如果口渴的时候首先想到的是饮料, 可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%以上, 超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果, 一听350 毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250 克水果。各种果汁的含糖量与此相当, 甚至还要更高于它。脉动、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分,如果喝上一大瓶(600 毫升吧), 对体重的影响相当可观。也的确有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇。

八、爱运动更要会补水, 运动补水要掌握以下原则:

不能渴时才补。因为感到口渴时, 丢失的水分已达体重的2%。运动前、中、后都要补水。运动前2 小时补250—500 毫升; 运动前即刻补150—250 毫升; 运动中每15—20分钟补120—240 毫升; 运动后按运动中体重的丢失量, 体重每下降1 千克需补1 升。

九、维生素C 饮料多喝无益

新上市的饮料中很多都含有维生素C, 维生素C 的益处自不必说,饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么, 如果你饮用2 瓶、3 瓶, 甚至更多呢? 会不会发生维生素C 中毒的情况呢? 好在维生素C 的安全范围广, 但是千万不要以为它是多多益善的, 过量摄入能引起泌尿系统结石, 渗透性腹泻以及大剂量维生素C 依赖症。

结语

水是人类生命活动的基础，水孕育了人类文明。人体内的水每5~13天更新一次，如果占人体比重70%的水分是洁净的，那么人体内的细胞也就是有了健康清新的环境。健康的饮水，是我们生活质量的首要关键，也是我们纯净生活的开始。

百家号2018-9-17

怎么才能保证健康的喝水，你知道吗

水是生命的源头。我们每天都要喝水，如果我们不喝水，我们大概只能活三天左右，水对于我们来说是特别重要的，可以说，如果这个世界上不再有水，那么我们人类也就到了尽头。我们要爱护水资源，爱护保证生命的水。可是小可爱你们知道吗？有时候不正确的饮水，也会伤害我们身体的健康。小面小编就和小可爱你们说一下怎么才能保护健康的喝水。

一、每天早上一杯温水

每天早上喝一杯温水不仅能滋润我们的嗓子，还会在我们的胃里占据一定的位置，让我们的早餐吃不了太多，有助于我们保持自己完美的身材。早上醒来时喝杯温水是最好的了，既能美容还能补充我们身体中流失的水分，长久喝下去，还可以保证我们的皮肤的细腻亮白。所以在早上空腹的时候喝杯温开水吧，小可爱们。

二、运动后去喝一杯温水

要知道我们运动的时候总是会流很多的汗，这个时候我们就应该去补充一下身体中流失的水分了，不要在这个时候喝冰水，虽然喝的时候会感觉很爽，可是这是不利于我们的健康的。要知道，我们刚运动完，整个身体都是热的，在这个时候喝冰水会刺激到我们的胃，和常温的水就比较好了。不仅不刺激我们的胃，还能补充了我们身体里流失的水分。

三、要适量的喝水，不要过多的喝水

不管做什么都要有一个度，就算喝水，它也有一个度，我们每天身体需要的水分是一定的，我们如果过多的喝水我们自己的身体也水消化不了这些多余的水分。小可爱我们每天只要喝的水加上，我们从食物，或者从我们吃的水果上面获取到两千毫升至两千五百毫升就可以了，如果我们过度的饮水，反而是对我们自己健康的一种伤害，所以我们要适度的饮水。

四、吃饭前半个小时喝点水

我们在吃饭前半个小时喝一杯水，可以调节我们身体中无机盐的浓度，从而增进我们吃饭的食欲，并且，还可以释稀我们有时候吃饭的时候吃的饭过于咸，而吃入过多的盐。如果我们吃完饭去喝水的话，可是会影响我们的消化。

其实我们只要正确的饮水，不仅可以美容养颜，还有排毒的效果呢，这可是天然的美容方法，可比去美容院健康多了。只要我们每天正去的饮水，那么我们的皮肤离吹弹可破就不远了。小可爱你们都记住正确喝水的方法了吗？

百家号2018-9-17

正确饮用水对健康的十大益处，你知道吗？

有一些关于对过量饮水的好处的无根据的健康声明，但幸运的是，对健康的个体来说，对健康的人来说，对健康的健康的健康的影响，对健康的健康来说是一个严重的临床威胁。通常，在水中过度放纵很少会导致健康个体的症状仅仅因为我们的肾脏在纠正失衡方面做得很好。

随着快速水化，第一个迹象是通过电解质稀释，特别是钠浓度。低钠血症的症状包括恶心和呕吐、头痛、神志不清、嗜睡、疲劳、食欲不振、躁动和易怒、肌肉无力、痉挛或痉挛、癫痫、意识减退或昏迷。第二种不合适的电解质通常是钾。轻度低钾血症的症状包括肌肉无力、肌痛、肌肉痉挛和便秘。长期的过度消耗还可能导致钙和镁等其他电解质的稀释。然而，这种情况更为罕见。

水是人体最重要的组成部分。我们的身体大约60%是由水组成的，这取决于我们的身体大小。根据医学科学，有规律的、充足的饮水对健康有许多好处。它不仅帮助你保持水分，它还在保持健康的身体中扮演着重要的角色。根据身体的大小和体重，专家建议每天喝8到10杯水来保持健康。根据美国医学研究所的研究，男性每天摄入的饮料总量必须为3升或13杯左右，女性为2.2升或9杯左右。

以下是饮用水对健康的十大益处：

1、缓解疲劳的感觉是由于精神或身体上的劳累或疾病造成的极度疲劳，这可能是由于缺乏水的摄入。疲劳是脱水的第一个迹象。经常饮用充足的水可以帮助你的身体更好地运转，减少疲劳。

2、改善情绪和整体表现，根据最近的医学研究，轻度脱水会严重影响你的情绪和思考能力。维持适当的水化程度，可确保整体表现更佳。所以喝更多的水可以让你感到更快乐。

3、治疗头痛和偏头痛，脱水常常会引起头痛和偏头痛。喝水可以防止头痛。

4、改善消化-水有助于改善胃肠道的基本功能。这有助于更好地消化和防止便秘。

5、艾滋病减肥，我们常常误解饥饿的渴望。饭前喝水可以帮助抑制食欲，它填满你的胃，减少吃更多的倾向。

6、清除毒素、废物和细菌。-饮用足够的水，有助消化系统正常运作。我们的身体会排出尿液和汗液等所有不需要的废物。

7、调节身体温度-我们体内的大量水分有助于调节体温维持身体的温度保持体温通过皮肤排出的汗液排出身体的热量。

8、促进皮肤健康——皮肤是我们身体最大的器官，它需要充足的水分来保持身体的水分和健康。保持水分可以改善毛细血管的血液流动，促进皮肤的健康和年轻。水也可以帮助你的皮肤纹理，通过保持它建立新的细胞。此外，它可以滋润你的皮肤，增加皮肤的弹性和寿命。

9、预防癌症——研究已经证明，保持水分可以将患各种癌症的风险降低近50%。

10、防止关节疼痛-保持关节软骨的柔软和湿润可以减少关节疼痛。

正确饮用水对健康的十大益处，你知道吗？谈谈你的理解和看法！

百家号2018-11-16

要想健康，得学会科学饮水

一个健康成年男性身体中的水可占到体重的60%，婴儿体内含水总量*能占体重的84%！人们在形容女性的时候常说“女人是水做的”，换成“人是水做的”可能更加贴切！这个占到人体2/3的重要物质不仅是构成身体的主要成分，还起着调节体温，运输营养、代谢废物、润滑关节等重要生理功能。人体像是一个巨大的水体储存器，每个组织、器官都按比分配蕴含属于自己的水分，在人体这座复杂的“生化工厂”里每一步反应都以水为媒介，它的价值并不逊色于各种食物，没有食物的情况下人们可以坚持1周，而断水的话身体只能坚持3、4天。

一、喝多少？——6杯水原则

平衡是身体健康的基础，在正常情况下，水的摄取和排出量是约等的。人体每天通过尿液排水约为一千五百毫升；其次是肺呼出约三百五十毫升；经皮肤蒸发和排汗约五百毫升；粪便一百五十毫升，总量约为二千五百毫升。由于水的摄取和排出量是相等的，故一般情况下（在常温条件下、轻体力劳动的成年人）每天需要二千五百毫升的水分，排除从食物中获得一千毫升的水，人体代谢产生三百毫升水，每人每天*少还需要饮水一千二百毫升！如果茶杯的容量是二百毫升，约等于6杯了。

注意：我们平这里所说的6杯水只是*少饮水量，人体需水量往往随着体力活动增加、温度变化、出汗量等改变而有所增加，每人的需水量可以从2L到16L不等。尤其在进入到夏季以后，排汗量明显增加，要特别注意饮水量的增加！多喝巴马好水巴马泉甘露天然矿泉水，对身体有益。

杯数不变，饮水量增加的小窍门：有人说我每天顶多喝几杯巴马水，不知道怎样增加饮水量。我们可以根据季节来选择饮水杯的大小。一般来说冬季饮水量少，我们选择二百毫升的保温杯；到了春秋季可以换成三百毫升的茶杯；夏天需水量*，可以换成四百毫升的大玻璃杯。当我们已经习惯了每天若干杯水后，根据季节调整水杯容量，不失为一个增加饮水量的好方法！（提醒：即使换成大杯，每次饮水控制在二百毫升至三百毫升，切忌不可大口海饮）

二、喝水的黄金时段——少量多次，早晚一杯

饮水的时段应该分配在*当中的任何时刻，少量多次，慢慢饮用，每次二百毫升。尤其是老年朋友渴喝反应比较迟钝，不能等到嘴巴发干才想起来喝水。每个人可能有自己的喝水习惯，但是有两条推荐大家长期坚持：早、晚一杯水（二百毫升）！人体在空腹饮水的情况下，喝下去的水1个小时左右就能进入到血液循环系统，所以清晨一杯水：一可以达到稀释血液的粘稠度的目的，二是帮助消化液的分泌和增进食欲，三是促进肠胃蠕动利于排便。睡前1-2小时喝一杯巴马水，有利于补充夜间隐性失水和尿液产生带走的水分，防止血液粘稠度增加，减少心脑血管疾病的突发。如果您不太适应清晨喝没有味道的白开水，可以尝试滴加一些蜂蜜，略有淡淡甜味即可！浓蜂蜜水、盐水都不提倡在早晨空腹饮用！肠胃功能不好的朋友，建议喝温开水；希望缓解便秘的朋友，可以尝试凉白开！其他时段，每隔2、3小时喝一杯水即可！

三、人体缺水信号——不要等到口渴再喝水

有人说，我这*都没有淌汗，为何要喝水？想想看咱们在冬天呼出去的热气，那是什么？水！人体无时无刻不在产生隐形失水！有人说，我并不觉得口渴，为什么要喝水？等到你有口渴的感觉，身体已经缺水！水分虽然在人体中比重较大，哪怕很轻微的失水都会个人体不适！当人体失水1-2%的时候，身体的口渴机制就开始发生作用，伴随着口渴，我们会感受到轻度不适，食欲下降。当缺水达到3-4%我们会感觉到口干，排尿量减少，工作效率降低。失水达到4-8%除了有上述症状还可能出现皮肤干燥、身体乏力、烦躁等症状。当失水超过8%可能会出现高热、精神恍惚，失水量超过10%可能危及生命。长期饮水不足，慢性低水平脱水会导致例如：白内障、心肌梗赛、脑血栓、慢性疼痛等一系列健康问题。保持体内稳定有足够的水分，对健康十分重要！

对比如下6条缺水的信号，听听身体对水分需求的声音

1、大便干燥、容易便秘；

2、尿液颜色深，味道刺鼻

3、感觉疲劳、烦躁、注意力难以集中

4、内火大，鼻腔干燥

5、头发干枯易断

百度网2018-9-19

如何科学的喝水，才能达到健康的效果

水是生命之源，女人更是被说成水做的。确实，在人体中百分之70左右都是水，每个细胞都需要吸收水分，没有水我们一天也活不下去。但是您会科学的喝水，喝茶吗？“喝”的科学，才能把水的作用发挥到最大，减少疾病的发生。这里将会从四个方面给您揭示科学喝水的方法。

一、做到科学喝水

1.喝水的方法是非常讲究的，很多人在运动后大量的快饮，这样对身体非常不好。喝水太快会增加心血管和肾脏的负担，往往会发生心慌，浑身乏力，排尿和出汗量增加等症状。合理的喝水方法应该多次，少量，慢饮。

2.制作一个时间表，固定喝水的时间。6：30起床后喝第一杯水，帮助肾脏排毒。9：00工作时间喝一杯水。11：00喝第三杯水，补充身体里流失的水分。12：50吃完饭后喝第四杯水，帮助消化。13：.00喝一杯水可以提醒解乏。18：00在工作结束前喝第六杯水，防止晚上暴饮暴食。19：00晚饭时再喝一杯水，帮助消化。21：30睡觉前喝最后一杯水，但别喝的太多，容易引起细胞组织水肿。

二、喝水的的禁忌

1.很多人都认为不口渴就不用喝水，其实这样会引起每日饮水量的不足。人体内的细胞会不断的进行新陈代谢，排除废物。这些活动都依靠水分子的帮助。所以必须要保持人体每天水分摄入的充足。如果仅仅是等到口渴再喝水这就表示体内的水分已经严重的流失，身体正在给你信号让你警醒。当然了，还有很多人不爱喝水，尤其是小朋友，他们喜欢喝碳酸饮料或者带甜味的饮料。其实饮料并不能代替饮用水，饮料的多量摄入不仅会造成厌食和厌水，而且容易产生疲劳感，容易引发牙齿的疾病。

2.千万注意别饮用自来水管上的生水。有一些人认为生水比较有营养，因为没有过滤掉它的矿物质。尤其很多朋友们在夏天喜欢图个方便，对着自来水的水龙头拧开就喝，这样做是非常不健康的，因为在这些水里面可能蕴含着一些细菌时，我们伤寒感冒，引起肠道上的疾病。但是也别经常性的饮用纯净水。很多朋友们都喜欢喝桶装的纯净水，纯净水是通过加工的天然水。这些水虽然过滤掉了细菌，但是许多的微量元素也被过滤掉了。没有了这些微量元素，可能就会使我们的身体由于元素缺乏导致疾病。

3. 切忌饮用千滚水。所谓千滚水就是在电水壶或者锅里煮沸腾了很长时间的水，并且反复的用同一壶水加热。这种水里面的钙、镁等重金属成分的微量元素的含量会增加到超过人体所需的量。长期饮用千滚水会使人的肠胃功能紊乱，尤其是对于孩子，老人这类体弱人士会引起腹泻、腹胀。严重的情况下可能会造成肌肉缺氧，神经系统，泌尿系统病变。

三、不宜饮用的开水

喝开水是好，但是这五种开水可不能去喝。第一就是在炉灶上烧了很长时间的水。第二就是在热水瓶里面已经放了好几天不再新鲜的温开水。第三就是经过多次反复的煮沸腾，留下来的水。第四是开水锅中隔夜重新又煮了一遍的开水。第五就是正煮饭菜，蒸了肉面条之后的“下脚水”

为什么这几种开水都不能去喝呢？据我们所了解因为反复煮过的开水里面所含的微量元素成分都增高了，也用了这些水会对于人体的肾脏产生不良的影响增加负担，容易引起肾结石。放了好几天的温开水。引用进去可能会和体内的氨互相作用，很有可能会生成一种致癌的物质，引发癌症。

四、喝水防秋燥

现在已经是进入秋季了，但是中午仍旧的炎热。秋天比较干燥，多喝水是对付秋燥的必要方法，但是多喝水并不能完全的抵御秋燥。当水分进入到人体后，随着人体活动进行新陈代谢，很快就会被蒸发出去或者排泄出去。因此专家给的建议是：每天早上起床喝一杯淡盐水，晚上睡前喝点蜂蜜水，既补充了人体所需水分，还可以防止秋燥引起的便秘。不仅要多喝水还应该多吃一些润肺的食物，预防肺热引起的咳嗽感冒，如百合，银耳，梨等。少吃一些生冷和油腻的食物。

由上文我们可以了解到一些科学的喝水技巧。水中蕴含着人体需要的很多物质，每天都要按时喝水，让血细胞喝饱水，不仅能预防血液变稠，还可以保湿皮肤，美容养颜。但是本文列出来的喝水的禁忌您也得记清楚了，生水、千滚水、食物“下脚水”千万别喝，效果会适得其反。水是体内的清道夫，科学喝水是养生之道，学会微养生，将会终生受益。

百家号2018-9-24

如何健康饮水 这么喝效果最好

你知道我们究竟该怎么饮水嘛,这些对我们大家都是需要多了解的。饮水的养生之道是什么?生活中喝水是非常有讲究的,健康的喝水方法有利于身体的健康。我们每一天都需要喝水,科学饮水的养生之道是什么,下面就随小编一起来看看吧。

科学饮水的养生之道

1、平衡之道

养生最重要的就是保持平衡,保持体内器官环境与外界环境之间的平衡。在饮水方面不能暴饮,特别是在高温环境下或者剧烈运动之后更要注意细品慢咽,避免给心脏肾脏,等器官增加负担。大量出汗每半小时补一次水分最佳。当体内处于稳定的情况下每天补水1000至2000毫升即可。

2、起床一杯水

清晨起床是补水的最佳时间段,一杯水下肚后能够马上让肠胃苏醒过来进入工作,开始蠕动,将昨天积累在肠胃内的污物排出体外,防止便秘。而且清晨补充水分能够促进血液循环,让人一整天都神清气爽,充满干净。喝什么水也是有讲究的,蜂蜜水和淡盐水都是不错的选择。经常喝蜂蜜水还能美容养颜,身体越来越健康,皮肤越来越白皙嫩滑。

了解了科学饮水养生之道后,现在你知道喝水也是有讲究了的吧。如果发现自己经常不自觉的一直在喝水,这表明身体出现了问题,跟有可能是脱水了。对患有高血糖或者肾脏功能异常的患者,可以按照上面的方法来科学饮水,让身体越饮越健康。

喝水的最佳时间及作用

1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30,有排毒养颜的效果。

2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。

3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。

4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50,可达到减肥的作用。

5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。

6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。

7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00,有解毒,排泄,消化,增进血液循环的作用。

一天喝多少水最好

WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是,在25摄氏度气温、空气湿度≤60%,且不进行任何运动的安静状态下,人每天的饮水量分别是:儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕妇要达4.8升,哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下,不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。

除了饮水量要适度外,饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。

很多人常常觉得口渴,才记起要喝水,端起水来,“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人应定时饮水,不应等到口渴时才喝。专家推荐,正确的饮水方式应该是3:3:3饮水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。

另外,饮用的水要注意喝新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水,尤其是夏季,温开水有益散热,并能保持肠胃的蠕动功能。

结语:对于这些饮品,喝什么好,这些各位都知道了吧。有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分,殊不知,喝水是补水的过程,喝饮料却是脱水的过程,因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质,包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解,需要大量水分。

飞华新闻2018-09-12

女人一天的健康科学饮水方案

水是生命之源，这点毋庸置疑。我们每天都要喝水，但是，你知道吗?其实，喝水也有讲究哦!怎么喝水才是健康的呢?今天，微微健康网小编就和大家介绍一下吧!

人和水息息相关，地球的表面，为4/3海水所覆盖;人体的组成成分，70%是水。随着气温越来越高，喝水这一最平常不过的事情也愈发重要了，无论是对于每天待在办公室空调房里的officelady，还是对于经常在室外运动出汗的muscleman。

水对人体的作用，仅次于氧气。人在咀嚼食物时，需要唾液，消化食物需要胃液等，而这些消化液，绝大部分都是由水组成的。在人体的整个新陈代谢过程中，水也是至关重要的存在，没有水，无法呼吸、食物不能消化、血液不能流动、体温无法恒定、废物无法排泄。所以，水是人体生死攸关的根本。

水对人体的生理功能

1.水作为溶剂，参与人体内的新陈代谢。

2.水是细胞和体液的重要组成部分。人体的每个细胞及其基本单元均含有水分，人体的各种腺体分泌物均为液体。

3.水保持着人体一定量的血容量。人体的血液含水量约占80%。

4.水对调节人体体温起到重要作用。

5.水对人体关节肌肉和体腔起到重要的润滑作用。

水应该怎么喝？

1.所有的食物中都含有水分

水果中的水分含有优质的有机矿物质，因此比一般的水更容易被人体吸收利用。体内的矿物质离子泵可以把水分供应到最需要的地方，因此适当浓度的矿物质比蒸馏水等纯粹的H2O结晶更容易被人体吸收。

植物中的水分含有植物根茎从土壤中吸收水分时吸入的钙、铁、硫、锌、铜、锰、硅、硒等各种优质有机矿物质。而且还含有抗氧化功能强大、能有效预防老化和疾病的植物性化学物质，真可谓一石二鸟。

所以，在运动后出了一身汗后，吃一块西瓜或是葡萄更解渴。

2.在食物中摄取水分是最好的途径

与其在饭后补充水分，细胞更喜欢在进餐时一同摄取所需的水分。如果在消化食物的同时能够吸收营养成分和所需的水分，细胞可以在饭后30分钟内获得新鲜的细胞液和活力。

补充水分最理想的方法是通过食物直接摄取。大部分的水果和蔬菜都含有丰富的水分。尤其是西瓜、葡萄、橘子，它们的含水量高达95%，可以说这些水果就是用果皮裹住的果汁。

蔬菜中，白菜和生菜类所含的水分尤其丰富。可以在吃饭时就着吃些包饭菜，或者饭后吃些水果或蔬菜等含水量高的食物，这些都是补充水分的良好习惯。如此一来，不仅能摄取水分，而且食物中的膳食纤维可以给人饱腹感，能降低总的饭量和摄取的热量，有助于减肥。

但是在吃饭途中喝水或喝汤的习惯反而会影响消化。吃饭途中喝的水会稀释消化液，大量的酱汤可能导致钠摄取过量。

一天喝水行程表

6:30

整夜睡眠后，身体开始缺水，起床后先喝250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。喝完水后，别马上吃早餐，等半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。

8:30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水!

11:00

在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15:00

喝上一大杯水，除了补充在空调房里流失的水分之外，还能使头脑清醒。

17:30

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00

睡前半小时至一小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000ml的水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上经常上洗手间影响睡眠品质。

以上内容就是针对女人一天的健康科学饮水方案来介绍的。其实，很多我们认为莫名其妙的病并不是那么莫名其妙，有时候，只是做到正确的喝水就可以解决很多问题。喝水这个看似简单的事情其实隐藏着很大的学问。

除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材!

(1)大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。

(2)韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。

(3)洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

(4)香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

(5)经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。

(6)胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

(7)海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

(8)豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。

(9)黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

(10)白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

(11)绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。

另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

我们都知道水是生命之源，知道喝水不仅对身体好，也能美容养颜，可是如小编这类人，就是不爱喝水。现在隆重推荐这篇文章，让不爱喝水的人感受一下喝水的好处，看在威逼利诱下能不能为了自己的健康多喝水。

色斑清晨一杯凉白开

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

感冒要喝比平时的水

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

胃疼经常喝点粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

便秘大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

恶心用盐水催吐

出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。

肥胖餐后半小时喝一些水

有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

失眠热水的按摩作用是强效的安神剂

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

健康生活2018-7-28

其实喝水也是有一定的方法，千万不要这样喝水，太影响自身健康了

水是我们每天都要喝的东西，而且水在我们的生命里起着非常重要的作用，无论是在生病还是在日常生活中都成了一个人保护健康的方式了，但是现在可是有些人可能喝了很多年的水，但是却不知道什么时间该喝水什么时间不该喝水了，如果说掌握不好喝水的正确的方法的话，那么喝水也可能造成身体上的一些疾病了，所以说为了我们之后能够健康的饮水，那么下面我们就来看一下哪些时间是不宜喝水的呢？只有你掌握了这些才知道以后该怎样来喝水了。

首先第一点就是在睡觉前的时候不要喝太多的水了，如果在睡觉之前喝水特别多的话，就会增加我们起夜的次数，我想这一点大家应该是非常清楚的，这样的话就一定会影响我们的睡眠了，不仅如此，因为在睡前的时候大量喝水还会增加心脏的负担以及我们肾脏器官的工作负担了，有些人觉早上起来的时候脸部出现了一些浮肿的状况，甚至是出现熊猫眼这样的一些症状了，尤其是对于一些肾脏功能不好的患者来说，严重的话还会导致心肾的衰竭了，由于现在存在的环境因素，熟睡时人体的水分就会自然的流失，在一些干燥的室内或者说在秋冬季节的时候我们可以在临睡的时候喝一点水，大约两小口左右就可以滋润我们的肠道了，但是一定注意不能喝特别多的水。

第二点就是在剧烈运动的时候，由于我们的呼吸会加速，而且口腔与咽喉部位的水分蒸发的也特别的快，这样的话就会引起我们口渴的感觉，但是这种感觉也并不代表我们体内已经缺水了，如果说剧烈运动以后饮用大量的水的话，就会是我们的胃部受到损伤了，会使我们的胃部膨胀并且妨碍我们进行呼吸，有的时候还会影响我们的消化水平的，所以在剧烈运动之后，我通常只要用水来漱口就可以了，或者是说用少量的盐水就可以进行漱口。

最后一点就是在大量出汗以后是不能快速饮水的，因为我们人体在大量出汗之后，体内的一些盐分会随着我们汗液的排出而逐渐的发生减少的情况，这个时候如果大量喝水的话，就会使我们的血压变得非常的低，甚至会出现一些肌肉抽搐的症状了，除此之外，大量喝水，然后就会加速我们体内血液的循环因而就会加重心脏的负担了，如果说我们可以在水里面加上一点食盐来混合饮用的话是非常好的，这样既补充了水分，而且也补充了盐分，并且还能够保证体内新陈代谢的平衡。

百家号2018-11-14

电水壶烧水健康吗？电水壶烧水注意事项

生活中最常见的烧水器具就是电水壶了，水量少的时候几分钟就能搞定一壶开水。那我们平时用电水壶来烧水究竟是否健康呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。

一、电水壶烧水健康吗?

现在大多数家庭喝水都用的是饮水机，也有一些人喜欢用电水壶烧水喝，其实，用电水壶烧水相比其它烧水工具要健康干净，但是在烧水的时候有一些技巧是我们需要注意的。

二、电水壶烧水注意事项

1.沸腾时间不宜超过15分钟

为了最大限度地杀灭水中的病菌与病毒、尽量降低饮用水中的硬度以及减少饮用水中的亚硝酸盐含量，开水沸腾时间以控制在5--10分钟之内较好。如果沸腾时间超过15分钟，或者像公共场所的热水器反复沸腾。

2.水要彻底沸腾

烧水时，不能看着水面马上就要沸腾了就认为水开了，这时候水的毒性比较大，还没有彻底煮沸，应该再煮一会儿才能喝。

3.避免长时间使用“热得快”

热得快烧的水相当于是电解水，烧开后会影响水的品质。而且一些劣质的热得快容易生锈，会污染水质的，更重要的是有触电等安全隐患。

4.自来水放置一会儿再烧水

如果使用自来水烧水，要注意，自来水经过氯化消毒，氯与水中的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌物。烧水时，将自来水接出后放置一会再烧，这样能加速有害物质的挥发。

5.水快开时把壶盖打开

当水充分沸腾时，记得把壶盖打开晾一会儿，最后水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，才是真正的开水。

6.烧开的水用玻璃杯晾

容器对水的饮用安全很重要。水烧开后，如果想晾凉，玻璃杯最安全，其次是瓷碗或瓷杯，塑料容器最好不要装开水，不但容易变形，其中的有害物质遇热后也易溶解出来。

7.电热水壶选不锈钢的

电热水壶烧水方便快捷，但选择和使用也需要注意。首先要买质量过硬的产品，最好选用不锈钢材质的，烧水更安全。第二，用电热水壶烧水一定要随时喝随时加水，因为其温度降低到一定程度，就会自动加热，一壶水反复加热，水质就不会太好。

天气网2018-08-08

【健康饮水】要多喝水！给不爱喝水的你37个喝水的理由

水占人体体重的70%，人体一旦缺水后果很严重。一切营养成分只有借助水才能被人体吸收，人体代谢产生的废物和毒素也需要通过水这个载体排出体外。

水是百药之王。有很多慢性疾病可以通过多喝水改善。不要等到口渴了再喝水。

身体需要水的理由~《水是最好的药》

1．身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。

2．水是能量的主要来源，它是身体的「流动资金」。

3．水在身体所有细胞内部产生电力和磁力，它提供了生存所需的能量。

4．水是细胞结构的建筑粘合剂。

5．水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。

6．水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

7．水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。

8．水可有助於食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。

9．水可以提高身体吸收食物核心物质的效率。

10．水可以运输身体内所有物质。

11．在血液、红细胞和肺部收集氧气的过程中，水可以提高效率。

12．当水到达一个细胞时，它可以为细胞输送氧气，并把细胞产生的废气交由肺处理。

13．水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。

14．水是关节空隙的主要润滑剂，它有助於防止关节炎和背部疼痛。

15．水可以使椎间盘成为「防震气垫」。

16．水是最好的倾泻剂，可以防止便秘的产生。

17．水有助於减少心脏病和中风发生的几率。

18．水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。

19．水对身体的冷却(排汗)系统和加热(产生电能)系统至关重要。

20．水为大脑行使正常功能(尤其是大脑的思考功能)提供活力和电量。

21．水是提高所有神经传递素(包括血液中的血清素)生产效率的关键物质。

22．水是大脑产生所有荷尔蒙(包括褪黑激素)的必需物质。

23．水有助於预防注意力缺乏症。

24．水有助於提高工作效率，扩大注意力的范围。

25．和所有饮料相比，水是最好的饮料，而且没有任何副作用。

26．水有助於减少压力、焦虑和抑郁。

27．水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。

28．水有助於减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。

29．水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。

30．水可以使眼睛更有神采。

31．水有助於防止青光眼。

32．水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。

33．水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。

34．水可以稀释血液，防止血液凝固。

35．水可以减少经期前疼痛以及潮热。

36．水和心跳机能可以产生稀释物和水流，防治血管形成废弃物沉积现象。

37．在脱水过程中，身体不会储存任何剩余水分，这也是你必须每天及时饮水的原因。

瑞普2018-09-18

科学饮水会使人体身体变得更加健康

什么水才利于人体健康?怎样科学饮水?作为健康水有三个标准：首先是安全，安全做不好，不要谈健康。首先这个水要么有毒，要么有害.

第二，饮用水必须满足人体需要，水中必须要含适量的矿物质，不是越高越好。最好水中的物质能够和身体的血液接近。

第三，中国有一个概念，就是这个水具有生命活力，对人体的生理功能有促进作用，就是水有活性。具备了这三个条件就基本具备了健康水的概念。

健康饮水和科学饮水分三个层次。

第一个层次，饮水要安全、卫生、健康。

第二个层次，饮水量是八杯水，这不是最适宜的喝水量，而是最低的喝水量。全世界很多人说八杯水误导比较多，好象八杯水最科学，它是形象的，不是科学语言。根据ÿ个人的性别、所从事的工作、环境、季节不同，喝水量不一样。

一般我们的喝水量都不足，所以现在很多慢性病，像肥胖、高血压、糖尿病，很多是和中年、青年喝水量不足有关系的。人到底是病死的还是渴死的都不清楚，所以我们一定要保证喝水量，要主动喝水，不要等渴了再喝水。尤其在运动状态，夏天要多补水。

有人说喝水多容易水中毒，也是一个误区。喝水量多不会产生水中毒。水中毒是因为造成喝水量不足，引起很多慢性病，甚至肾病，对某些有疾病的病，像心脏病、肾病，喝水量要控制。对于大多数健康人来说，喝水量不足。

根据人群、季节来看，有些有慢性病、肾病的要注意，对于多数人来讲不会产生中毒。肾的耐受力一天可以耐受到10到15公斤，所以一天喝不了那ô多水。世界卫生组织都有一点推荐量，一般比八杯要多一点。

第三，涉水的设施要安全，包括桶装水、饮水机，这里也存在很多污染。现在很多家庭买了净水器，也会产生二次污染。凡是买了家庭净水器要注意三点，一个要经常清洗、经常更换、经常维护。

健康饮用水专业委员会主任介绍说，健康水的一个定义是满足人体基本生理需要基础上，长期饮用，而且能提高人的生命质量，能促进健康，这样的水是健康水才利于人体健康?怎样科学饮水?作为健康水有三个标准：首先是安全，安全做不好，不要谈健康。首先这个水要么有毒，要么有害.

百度网2018-11-20

健康饮水知识：科学饮水的方法有哪些？

科学饮水的方法有哪些？生活中喝水虽然很简单，但是也讲究方法的。科学合理的饮水方式起到瘦身养颜的作用。那么科学饮水的方法有哪些？下面重庆矿泉水给大家简单说一下。

1、宜餐前空腹喝水

餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。

所以,餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。

也因此,饭前补充水分很重要。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的。

2、空腹宜喝温开水

空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗,应酌量增加喝水量;大量出汗后应补充一些极淡的盐水。

3、进餐喝汤水 助溶解食物

浓茶和盐水不能代替空腹喝水,因为浓茶有利尿作用,影响人体水的平衡,会引起细胞脱水。盐即氯化钠,由于细胞内含钠量很低,当我们喝了盐水以后,盐水能进入血液和组织,却不能进入细胞,过浓时反而引起细胞脱水,这对人体是没有好处的。

重庆华蓥山矿泉水招商加盟网2018-11-15

你喝对水了吗 健康喝水的7个小常识

如何喝水更健康？人体每天都需要补水水分，每天必须喝八杯水，皮肤才会更好，身体才健康。那么你真的喝对水了吗？

怎么喝水最健康

饮水机和桶装水要多洗

饮水机看着很健康，其实二次污染很严重，每当装饮水机水的时候都会听到咕噜的声音，桶里会冒出气泡，这是有空气进入，灰尘及微生物被带入。根据卫生监测部门的检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不清洗会有大量的繁殖细菌，比如大肠杆菌、葡萄球菌等，所以每月要清洗一次，夏天半个月洗一次，这样喝水才健康。

自来水不能烧开就喝

自来水不能一烧开就喝，自来水都是经过氯化消毒，其中氯于水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧自来水的时候要先放置一会再烧，水快开的时候将壶盖打开，水开后再等2分钟再熄火，让水里的氯含量将到安全饮用标准。

少喝瓶装水

瓶装水使用聚酯瓶含有导致人体慢性中毒的物质，尤其是瓶子在高温环境中，打开后没有及时喝掉，有害物质渗入水中，危害到身体健康。所以，瓶装水一定不能受热或是暴晒，很多人喜欢在车里放一箱水，这是错误的做法，特别是在夏天，温度太高会让有害物质进入水中，最好的自己用保温杯带水喝。

不要喝千滚水

反复加热烧开的水就叫千滚水，很多人担心饮水机的水是不会千滚水，因为材料限制，饮水机中的水温最高是90度左右，达不到沸腾的效果，也就不是千滚水。桶装饮用水最佳时间是1-15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不适合在饮用了。

保持正常饮水习惯

喝水不仅是为了解渴，而是要加快新陈代谢，被人体所吸收，长时间缺水会增加血液的粘稠度，而诱发心血管疾病。越是不注意喝水，喝水的欲望就会降低，皮肤也会越来越干燥。所以，不管渴不渴都有及时补水，外出的时候手上带一瓶水，在办公室和家里放个水杯，这样就不会忘记喝水了。

每天喝水至少1200毫升

温和气候条件下生活的成年人，建议每天喝1200毫升水，大概就是6杯的样子。如果活动量大，出汗还多可以增加喝水的量，同时平时所吃的果蔬里含有大量的水分，连主食和肉里都有人体需要的水分，大部分来自食物中。心情不好的人喝水能缓解心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动和洗澡后要及时补充水分。

不要用饮料代替水

很多人每天可乐、果味饮料代替水，这跟花钱买病一样，不但不能起到给身体补充水分的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果喝饮料一定根据自己的体质进行改善，便秘的人可以喝蜂蜜水或是果蔬汁，能促进肠道蠕动。

主妇网2018-08-27

晨起空腹喝水有益健康，但也要注意这几个问题，科学饮水更加健康

近几年养生成为了中老年人最为关注的话题之一，而喝水是养生中非常重要的一环，清晨起床后的第一杯水尤为重要。现在大家都知道早晨空腹喝水有着许多好处，但是大家喝水时也要注意几个问题，否则反而可能会给身体带来伤害，下面就让我们一起来看一看吧。

科学饮水更加健康

1、时间

晨起空腹喝水具体指的是什么时间呢？建议大家起床其后不要立即喝水，因为经过了一夜的睡眠口腔内可能充满了异物，这时喝水可能就会将这些异物带入体内，所以最好是在刷牙之后再喝水。

2、温度

温度也是非常重要的一个细节，清晨起来之后最好不要喝凉水，毕竟凉水或多火烧的会对肠胃造成刺激，对于脾胃不好的人来说会引发腹泻的情况，所以清晨起来之后最好喝一杯温水。

3、饮水量

当知道了时间和温度之后还有一个非常关键的问题，那就是饮水量。通常一个人一天需要摄入1500-2000毫升的水，喝水过少或者过多都会对身体造成伤害。清晨起床之后建议建议大家摄入200毫升的水就可以了，并且注意要小口慢喝。

百家号2018-11-17

日常饮用水的几点健康安全知识

中国有句俗话病从口入，我们人体的所有细菌、病毒都是通过我们平时吃的、喝的一些饮料进入到了我们人体，从而引发各种病症。而我们平常饮用的*多的水更是成了细菌的主要载体。那么日常饮用水会通过哪些方式带入细菌呢？或者说有哪些健康安全隐患呢？下来再次给大家普及饮用水知识。

1.饮用水酸碱不适宜：日常饮用水中会含有各种各样的离子与微量元素，而水的酸碱性则由这些离子与微量元素决定，PH值是检验酸碱度的标准，当水的PH值小于7时，则为酸性水，PH大于7则为碱性水。通常纯净水一般都是偏弱酸性的，长期饮用弱酸性水会造成身体缺乏各种矿物质离子，而弱碱性水不仅能补充身体必需矿物质还能分解大鱼大肉，促进消化与吸引。所以这里建议长期饮用纯净水的朋友，请通过其他方式补充矿物质。

2.水的硬度不适宜：水的硬度由水的金属离子所决定，比如钙、镁等，含金属离子较高的水为硬水，不含金属离子的水较为软水，那么软水好还是硬水好呢？水的硬度太高或者太低都不好，经常喝高硬度的水，则容易引起肾结石，而经常喝软水，则需要给身体补充钙和镁。通常*适合饮用的水的硬度为8-18度（每升水中10毫克的金属离子为1度），也就是轻硬度水。

3.水的温度不适宜：这点尤其在夏天比较突出，因为天气炎热，大家都喜欢喝冰水，其实冰水对肠胃有非常大的刺激作用，对肠胃极其不利。太热的水同样不宜饮用。*适宜我们饮用的水是温开水，肠胃对温开水的吸收是冰水的两倍。

4.每日饮水量不足：有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排除平衡十分重要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血液循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此，我们应养成随时主动饮水的习惯。

5.饮料水等于饮用水：许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。其实饮料不能代替饮水，饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性，不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。

这五点就是我们日常饮用水可能存在在一些安全健康隐患。当然除了以上五点外，我们还需要注意饮水的正确方法，只有这样我们确保我们日常饮用水安全健康，同时被身体所吸引。

互联网2018-09-27

你喝水的方式是正确的吗？天天喝的水科学吗？应该怎样健康的喝水

大家都知道，人每天所必需的水量是八杯水，但是却很少人能够喝到这个数量。总是感觉渴的时候就会多喝几杯，不渴的时候就直接不喝了。

很多人都知道喝水的重要性，所以在网上出现了一个特别火的词就是说热水是“最神奇的水”。因为自己的男朋友总是会在女朋友生病感冒的时候，劝她多喝热水，这个时候大多数的女生，都认为这是一种很不关心自己的表现，但其实多喝水真的对身体健康有很大的好处。

如果身体里所需要的水分补充足了，会加快我们身体的新陈代谢，还能够快速把身体里的毒素排出体外。并且有研究表明，多喝水还能够润滑我们的身体关节，所以每天必须要喝的八杯水还是要喝的。

虽然喝水有很多好处，但是也需要我们正确的喝水。如果我们喝水的时候喝不正确，那么它不仅不会对我们的身体健康没有帮助，反而会加重我们身体的负担。

喝水的时候不能喝太多，也不能喝太少，因为人的体液是处在一个平衡的状态。如果饮水过少，那么就很难补充我们人体所需要的水分，造成细胞干瘪，那我们的皮肤也会随之变得干燥，没有“灵气”。

但是如果我们喝水太多，那么这也是不对的，因为喝太多会冲淡人体当中所含有的盐分，从而会导致电解质失去平衡，如果喝水过多，还会稀释我们的胃液，从而会导致我们出现胃胀，恶心，等一系列不良的症状。甚至喝水过多，还会加重我们的心脏和肾脏的负担，所以，我们也不要过量的饮用水，特别是一些患有心脏疾病的人，或者肾脏功能不好的人，如果喝水过多，还会容易引起水中毒。

那么到底什么才是水中毒呢？水中毒其实是喝水过量出现的一种病症。水中毒的一些表现一般包括为水肿，身体疲劳，头晕，头痛，嗜睡，恶心，有的还会出现视力模糊，更有甚者会造成心脏跳动缓慢等等，所以水中毒还是很可怕的。

我们一定要清楚地认识到水中毒的重要性，所以一旦我们出现水中毒的现象，就应该积极的寻找出原因。并且严格的控制喝水的量，使身体里的水分尽量的快速排出体外。

正常人每天都要喝足八杯水，如果喝不足八杯水，喝六杯水也是可以的，但是这里的水指的是白开水。奶茶，茶，咖啡，等等一系列的饮料是不算数的，并且如果我们喝过多的饮料，不但不能够补充人体所需要的水分，而且还会给身体健康带来一定的影响。

可能大多数的人都知道，如果当你感到口渴的时候，再喝水，那就说明已经晚了，你的身体已经到了严重缺水的地步。正是因为如此大脑才会发出你口渴的信号，所以，我们不要等到出现口渴的症状之后再进行补水。

我们可以在早上起来的时候先喝一杯白开水，因为早上起来的时候，身体是极具缺水的，并且经过一晚上的新陈代谢，血液变得浓稠。那么我们在这个时候喝一杯温开水，能够很好的稀释血液，加快身体的新陈代谢，使毒素更好的排出体外，还能够促进肠胃蠕动。

晚上的时候过了九点，就尽量的少喝水，因为回咱家增加肾脏负担，但是可以选择喝一小杯水，这样不仅不会增加肾脏的负担，还更有利于身体的运转。所以喝水的时候也是需要技巧的，不能渴了喝，不渴就不喝。

百家号2018-9-25